Чи можна грейпфрут вагітним: думка дієтолога. Грейпфрут при вагітності - природне джерело вітамінів для майбутніх мам Чи корисний грейпфрут вагітним

У період вагітності жінка повинна приймати якомога більше вітамінів - і добре, якщо черпати вона їх буде зі свіжих фруктів і овочів. Джерелом багатьох корисних речовин і вітамінів є цитрусовий плід грейпфрут, який дозволяється їсти під час вагітності.

Чи можна вагітним грейпфрут: корисні властивості фрукта

Не дивлячись на те, що в грейпфруті міститься цукор, він вважається низькокалорійним фруктом 35 ккал в 100 грамах м'якоті. У плодах грейпфрута міститься багато вітамінів - С, як джерело аскорбінової кислоти, вітаміни групи В, провітаміни А і необхідні мікроелементи для правильного розвитку малюка в животику.

При регулярному вживанні грейпфрута у вагітної жінки налагоджується процес травлення, проходять запори і печія.

Магній, що міститься в цитрусовом фрукті, нормалізує діяльність нервової системи і запобігає передчасні пологи.

Корисні якості грейпфрута для вагітної:

Як і багато цитрусові, грейпфрут знижує артеріальний тиск;
Знімає набряклість;
Корисний при цукровому діабеті;
Джерело фолієвої кислоти;
Благотворно впливає на кровоносні судини - знижує ризик виникнення варикозу;
Володіє заспокійливим ефектом: при безсонні кілька часточок грейпфрута знімає нервове напруження;
Хороший засіб від токсикозу - як на ранніх термінах, так в останньому триместрі;
Підвищує загальний життєвий тонус вагітної жінки;
Зміцнює імунітет, забезпечуючи організм величезною кількістю вітаміну С;
Відвар з шкурок фрукта допомагає зміцнити ясна і знімає їх запалення.

Харчування - один з головних питань, яке має бути переглянутий вагітною жінкою. На жаль, багато продуктів, які раніше входили в її звичний раціон, повинні бути замінені або взагалі виключені. Навіть деякі фрукти і овочі, які насичені вітамінами і корисними мікроелементами, можуть бути заборонені майбутній матусі. У цій статті ми детально розглянемо, чи можна їсти грейпфрут при вагітності.

Грейпфрут виник в 1750 році на острові Барбадос внаслідок природного схрещення ароматного апельсина з гіркуватим Памела. Саме тому грейпфрут має такий специфічний смак.

Вчених привернув той факт, що новий фрукт виник саме по собі без втручання в процес селекції людини, тому відразу ж почали його ретельно вивчати. Наприклад, невропатолога Алану Хірш з Чикаго вдалося з'ясувати, що завдяки аромату грейпфрута жінка стає молодшою на 5 років. Однак жінки не дуже охоче вживають в їжу цей цитрусовий плід, хоча він серед всіх представників цього роду фруктів є найбезпечнішим для здоров'я.

Зростає грейпфрут, як виноград (на одного грона може вирости 7-11 плодів) на високому дереві, тому британські вчені ще називають цей фрукт виноградним плодом, тільки гігантським. У цього цитрусового багато різних сортів. Однак всі сорти грейпфрута мають однакові властивості (смак і аромат не відрізниш). Найкращим сортом грейпфрута вважається той, який був виведений в Росії. Вчені схрестили Памела ні з апельсином, а мандарин. У них вийшов грейпфрут з м'якою шкіркою, яка дуже легко знімається з м'якоті.

У грейпфруті дуже багато корисного:

є цукор, необхідний для повноцінної роботи внутрішніх органів, і клітковина, за допомогою якої очищається кишечник і виводяться токсичні речовини;
фітонциди з органічними кислотами, які необхідні для імунітету;
амінокислоти з жирами, потрібні для того, щоб не відбувалося збоїв в роботі травної та серцево-судинної систем;
вітаміни С, В, Е, А, РР;
всілякі мінерали;
ефірні масла з пектином.

Грейпфрут відноситься до розряду дієтичних фруктів, які можна їсти, сидячи на дієті. У 100 г плоду міститься всього 35 калорій.

У чому полягає користь і шкода грейпфрута при вагітності?

У період вагітності жінка стає дуже вразливою. Їй потрібно уважно ставитися до свого харчування, тому що від нього безпосередньо залежить її стан, а також самопочуття дитини. Вживання в їжу цитрусових завжди ризиковано, тому що вони відносяться до числа головних алергенів. Пропонуємо далі детально розібратися, як грейпфрут може впливати на майбутню маму і на дитину.

Користь грейпфрута для організму жінки при вагітності

Для початку опишемо загальні корисні властивості грейпфрута, які благотворно впливають на організм вагітної жінки:

У складі грейпфрута є така речовина, як лікопен. Це природний регулятор холестерину в крові. Якщо майбутня мама буде вживати в їжу грейпфрут, то у неї ніколи не буде проблем з кров'ю, кровообігом і тиском, а це дуже важливо, тому що кровоносна система у матусі і дитини одна на двох.
Грейпфрут має унікальну здатність знижувати рівень цукру в крові. Майбутні мами, які до вагітності були діабетиками, в період виношування дитини просто зобов'язані є грейпфрут.
Вітамін А і фолієва кислота сприяють тому, щоб правильно сформувалася плацента, а також того, щоб повноцінно розвивався плід, а вітамін С - тому, щоб вагітна жінка не була так сильно вразлива перед різними хворобами.
Ендокринна система майбутньої мами підтримується завдяки пантотенової кислоти, яка міститься в грейпфруті.
Завдяки харчовим волокнам, у жінки в кілька разів поліпшується перистальтика кишечника. Це дуже важливо, тому що часто майбутні мами стикаються з таким неприємним симптомом, як запор (щоб ліквідувати подібного роду проблему, краще пити сік з грейпфрута).
Кислота, притаманна грейпфруту, допомагає жінці справлятися з токсикозом. Саме тому дуже корисно їсти грейпфрут при вагітності на ранніх термінах.
Завдяки кальцію, кісткова тканина у малюка формується правильно, а магній сприяє тому, щоб в нормі зберігалося психоемоційний здоров'я майбутньої матусі.
Ефірні масла грейпфрута допомагають позбавлятися від розтяжок на шкірі, яких, як правило, вагітним жінкам не вдається уникнути, особливо на животі.

Виходячи з усього вищесказаного, підведемо короткі підсумки, чому грейпфрут потрібно вживати в їжу вагітним, і як він впливає на здоров'я майбутньої мами і плоду на різних термінах:

Грейпфрут при вагітності в 1 триместрі корисний тим, що:

знімає нудоту і інші симптоми токсикозу;
підтримує імунітет вагітної жінки, який різко падає;
піднімає настрій майбутній мамі, щоб вона не впадала в депресію через гормональні стрибків.

Грейпфрут при вагітності у 2 триместрі корисний:

щоб не виникало набряків кінцівок;
щоб не виникало проблем з випорожненням кишечника, внаслідок яких часто розвивається геморой;
щоб не було проблем зі здоров'ям зубів і ясен (на цьому терміні плід починає забирати у матері дуже багато кальцію).

Грейпфрут при вагітності в 3 триместрі корисний тим, що:

він швидко знижує тиск, який раптово у майбутньої мами може піднятися;
він запобігти занадто стрімке збільшення маси тіла майбутньої мами;
він допоможе вивести з організму токсини і зайву рідину, що дуже важливо перед пологами.

Шкода від грейпфрута для організму жінки при вагітності

Шкода від грейпфрута теж може бути, цей момент особливо важливо враховувати майбутнім матерям. Однак будь-який негатив, пов'язаний з цим фруктом, може проявитися тільки в тому випадку, якщо вагітна жінка буде їсти грейпфрут занадто в великій кількості. Перш за все, шкода проявиться на роботі печінки і шлунка. Ці органи будуть сильно боліти.

Лікарі не рекомендують майбутнім мамам є білі пленочки, якими покрита плівка грейпфрутової м'якоті, незважаючи на те, що в них міститься дуже багато глікозидів, що поліпшують роботу серцево-судинної, травної систем. Через глікозидів в організмі майбутньої мами може статися небажаний гормональний збій.

Не рекомендується вживати в їжу даний цитрусовий плід навіть в малих кількостях, якщо ви нічого не їли з ранку, тому що фрукт дуже кислий. Кислота може викликати нудоту і неприємну печію. Крім того, надлишок вітаміну С в організмі вагітної жінки негативно відіб'ється на її здоров'я - результат буде такий же, який зазвичай проявляється у випадках, коли людині не вистачає цього вітаміну.

Як вживати в їжу грейпфрут при вагітності?

Якщо ви належите до числа дам, які дуже люблять грейпфрут, тоді вам варто знати, як можна вживати його в їжу:

З нього, перш за все, можна готувати свіжовичавлений сік, який рекомендується пити тільки після основного прийому їжі. Завдяки соку їжа швидше перетравиться, і відчуття тяжкості в шлунку турбувати майбутню маму не буде. Якщо випивати склянку соку з грейпфрута перед сном, то ви будете дуже міцно спати.
Можна з'їдати половину очищеного від плівочок грейпфрута з ранку, щоб швидко позбавлятися від нападів токсикозу і підтримувати імунну систему в протягом всієї вагітності.
Якщо смак грейпфрута вам здається занадто нудотним, гірким і неприємним, вам необов'язково пити сік і їсти м'якоть цього фрукта. Можна заварити чай з цедри грейпфрута і випивати його 2-3 рази протягом дня. Цим же чаєм можна просто полоскати ротову порожнину, щоб зуби були міцними.
Можна додавати по кілька крапель ефірного масла грейпфрута в ванну, щоб позбавлятися від неприємних симптомів мігрені.
Якщо ви любите фруктові салати, обов'язково додавайте грейпфрут. Він додасть страві пікантності і заодно забезпечить його вітамінами, які в цікавому положенні вкрай необхідні.

Не забувайте про те, що грейпфрут на будь-якому терміні вагітності може викликати алергію, якщо зловживати ним або в тому випадку, якщо у вас є схильність до алергічних реакцій. Ставтеся уважно до свого здоров'я, адже ви у відповіді за життя і здоров'я беззахисного чоловічка, що живе під вашим серцем.

Відео: «Підступний грейпфрут: користь і шкода»

У період виношування дитини жінці варто ввести в раціон якомога більше продуктів, багатих корисними речовинами. Грейпфрут при вагітності допоможе забезпечити організм вітамінами.

користь грейпфрута

Грейпфрут - плід, що відноситься до роду цитрусових. Він являє собою гібрид апельсина і помело.

Фрукт містить в собі такі корисні речовини:

вітамін А і С, вітаміни групи В;
клітковину - компоненти, які не розщеплюються травними ферментами, але надають корисну дію мікрофлору кишечника;
мінерали: калій, кальцій, магній, марганець, залізо;
ефірні масла.

Енергетична цінність плода низька. На 100 г м'якоті припадає лише 35 ккал.

Плід має на організм наступну дію:

забезпечує його антиоксидантами - речовинами, що пригнічують розвиток злоякісних клітин (антиоксиданти зменшують ризик виникнення онкологічних захворювань);
знижує рівень холестерину в крові, знижуючи тим самим ймовірність серцево-судинних патологій;
підвищує кислотність шлункового соку, що корисно для людей з гастритом зниженій кислотності;
допомагає позбутися від гінгівіту - запалення ясен;
виводить шлаки і токсини;
за рахунок вмісту клітковини налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, очищає кишечник, робить стілець більш регулярним;
завдяки вмісту пантотенової кислоти, нормалізує роботу ендокринної системи, стимулює синтез гормонів надниркових залоз;
має антисептичні та протигрибкові властивості.

Фрукт можна вживати не тільки в їжу. Виробляються багато косметичних засобів, у складі яких є ефірні масла грейпфрута. Вони допомагають підвищувати пружність шкіри, запобігати появі розтяжок, характерних для вагітності на пізніх термінах.

Грейпфрут при вагітності

Вживання грейпфрута при вагітності принесе організму користь. Його властивості будуть проявлятися по-різному, в залежності від терміну.

У першому триместрі фрукт допомагає:

Зменшити прояви токсикозу зняти нудоту і знизити кількість нападів блювоти. Це відбувається завдяки гіркуватий присмак грейпфрута.
Зміцнити імунітет за рахунок високого вмісту вітаміну С. На ранніх термінах відбувається закладка всіх життєво важливих органів і систем плода, застуда або грип можуть нашкодити нормальному здоров'ю ембріона. Тому так важливо підвищити опірність організму вірусам та інфекціям.
Забезпечити організм достатньою кількістю фолієвої кислоти. Фолієва кислота дуже важлива для формування нервової трубки ембріона. При її дефіциті зростає ризик важких патологій, несумісних з життям.

Крім того, апетитний запах цитрусових піднімає настрій. Позитивні емоції дуже важливі для вагітних.

У другому триместрі грейпфрут виконує наступні функції:

Усуває часту проблему запорів. Зростаюча матка тисне на кишечник і заважає його легкому спорожнення. Це може призвести до утворення гемороїдальних вузлів. Запущена стадія геморою може стати перешкодою для природних пологів.
Зміцнює зуби і ясна. Плід забирає з організму матері велика кількість кальцію та інших макроелементів. Вони необхідні йому для формування кісткової тканини, тому жінка особливо потребує повноцінного харчування.
Завдяки вмісту магнію, допомагає впоратися з судомами в литкових м'язах, які часто виникають по ночам.Также магній сприяє глибокому і міцному сну, необхідного для повноцінного відпочинку нервової системи.

Ось як фрукт впливає на організм в третьому триместрі:

Виводить зайву рідину і запобігає виникненню набряків. Набряки характерні для вагітних, які вживають велику кількість солоної їжі і не дотримуються питний режим. Особливо набряки небезпечні, коли до них приєднується високий тиск. Такий стан може бути небезпечно для дитини, і спричинити за собою ускладнення під час пологів.
Знижує тиск. Контроль рівня артеріального тиску у вагітних дуже важливий. Небезпечно як знижений, так і підвищений тиск.
Розріджує кров, перешкоджаючи утворенню тромбів.
За рахунок вмісту заліза запобігає розвитку залізодефіцитної анемії. Низький гемоглобін, характерний для анемії, призводить до кисневого голодування плоду, що позначається на його розвитку.

Чи можна часто є грейпфрут, залежить від самопочуття вагітної. Якщо вона страждає від підвищеної кислотності шлунка, кількість цитрусових доведеться стримати. Інакше виникнуть болі в шлунку, печія. Щоб уникнути цього, грейпфрут краще не їсти на голодний шлунок, а сік розбавляти водою.

В якому вигляді вживати грейпфрут

Чи можна їсти грейпфрут при вагітності

Очевидна користь і шкоду, яку грейпфрут може нанести при надмірному вживанні, змушують задуматися, в якому вигляді його найкраще вживати.

Свіжовичавленим соком краще за все не захоплюватися, максимально допустима доза - 1 стакан в день 2-3 рази в тиждень. Справа в тому, що при отриманні свіжовичавленого соку ми повністю позбавляємося від клітковини і більшої частини вітамінів. У питво залишається тільки цукор у вигляді фруктози, це не несе великої користі, і погано впливає на стан емалі зубів, сприяє розвитку карієсу.

Грейпфрут можна розрізати на дві половини, вийняти з центральної частини трохи м'якоті, і витягувати з'явився сік чайною ложкою. Гіркота перебивають цукровим піском, або медом.

Плід можна їсти і так само, як звичайний апельсин, розділивши його на часточки. Щоб позбутися від гіркоти, потрібно постаратися видалити всі білі плівки.

Також грейпфрут використовують для приготування смузі, фруктових салатів, різних десертів. З висушеними корками можна заварювати чай, він буде мати насичений фруктовий запах.

Щоб грейпфрут приніс користь, а не шкоду, важливо вживати тільки стиглі і якісні плоди. На грейпфруті не повинно бути явних ознак псування: плям, цвілі, тріщин.

можливі протипоказання

Шкода грейпфрута при вагітності

Фрукт може принести організму не тільки користь, але і шкоду. Він містить нарингенин і бергамоттін, ці речовини можуть вступати в контакт з деякими лікарськими препаратами, в результаті чого печінка отримує посилене навантаження. Тому не рекомендується запивати ліки грейпфрутовим соком.

Ще один побічний ефект від вживання грейпфрута - зниження ефективності ряду препаратів. До них відносяться:

оральні контрацептиви;
антибіотики;
антидепресанти і транквілізатори;
знеболюючі засоби.

панкреатиті;
холециститі;
виразковій хворобі шлунка або дванадцятипалої кишки.

Через свою кислотності сік може спровокувати гострий напад хвороби.

Чи можна їсти фрукт в свіжому вигляді, залежить і від загального стану жінки. Якщо вагітна страждає на цукровий діабет, кількість фруктів доведеться обмежити. Грейпфрут містить певну кількість фруктози. Якщо є його занадто багато, виникнуть скачки цукру в крові. Це може привести до різких нападів голоду і погіршення самопочуття. При цукровому діабеті 1 і 2 типу в раціоні повинні переважати продукти з низьким глікемічним індексом, які не крохмалисті овочі, маложирна білкова їжа. Вживання грейпфрута потрібно узгодити з лікарем, провідним вагітність.

Також не варто його є при алергії на цитрусові. Її симптомами виступає свербіж шкіри, червоні плями, що локалізуються на обличчі, шиї і руках, болі в животі. Позбутися від симптомів алергії допомагають антигістамінні препарати. Потрібно звернутися до лікаря, він підкаже конкретні найменування ліків, дозволених до вживання для вагітних.

Період вагітності - щасливий, але важкий етап у житті кожної жінки. Грейпфрут полегшить вам важкі моменти, пов'язані з вагітністю.

Сьогодні ставлення до продовження роду дуже змінилося, і майбутні батьки починають підготовку до народження дитини задовго до його зачаття. Всі батьки хочуть, щоб їхні діти народилися здоровими. З огляду на екологічну обстановку і величезна кількість повсякденних стресів це є непростим завданням. Але не всі знають, чим корисні грейпфрути для вагітних.

Головною умовою для народження здорового потомства є збалансоване і правильне харчування майбутньої мами. Організм вагітної жінки повинен щодня отримувати всі необхідні мікроелементи і вітаміни в повному обсязі. Далі ми розповімо про те, чи можна їсти грейпфрут вагітним.

Щоб зрозуміти, чи корисний грейпфрут вагітним, необхідно згадати, що він містить вітамін PP, C, E, A, а також бета-каротин, рибофлавін, тіамін, пантотенова кислота, фолієва кислота, піридоксин, калій, магній і кальцій. Тому грейпфрут для вагітних дуже корисний.

користь грейпфрута

Головним елементом, який щодня необхідний майбутнім мамам, є вітамін C. Цей вітамін допомагає відновлювати шкірний покрив, покращує регенерацію, і сприяє зростанню майбутньої дитини, а також правильному розвитку його скелета. Так як організм не може відкладати вітамін C, його необхідно щодня приймати разом з їжею. Ось чим корисний грейпфрут для вагітних.

Ті, хто сумніваються чи можна грейпфрут вагітним, просто не знають про його незаперечною користь. За рівнем вміст вітаміну C грейпфрут випереджає мандарин і апельсин. Ті хто поки не знає чи корисний грейпфрут вагітним повинні знати, що він є найбезпечнішим цитрусовим, так як не викликає алергії не у дитини, ні у майбутньої мами. Вживаючи грейпфрут, ви не наберете зайву все, що є важливим чинником для молодих мам, які бояться сильно погладшати.

Регулярне вживання грейпфрута для вагітних легко вирішує питання запорів, а також допомагає придбати гарну перистальтику. У період виношування плоду і вагітної жінки потрібні продукти, з високим вмістом залізо, такі як пісна яловичина, птиця, нирки, печінку і мозок. Для гарного засвоєння цих продуктів організму потрібно вітамін C, який міститься у величезній кількості саме в грейпфруті. Сік грейпфрута, доданий в м'ясні страви, сприяє їх кращому засвоєнню.

Для відповіді на питання чи можна грейпфрут вагітним, необхідно згадати, що майбутній дитині для освіти кісткових тканин необхідний кальцій. Грейпфрут на десять відсотків складається саме з кальцію, а з огляду на, що він може до п'ятисот грамів, то одного плоду вистачить, щоб забезпечити денну норму цього елемента.

Багатьох жінок на ранній стадії вагітності дуже мучить токсикоз. Саме в таких ситуаціях і приходить на допомогу грейпфрут, так як в ньому міститься велика кількість пантотенової кислоти. Вона нормалізує роботу надниркових залоз, щитовидної залози і нервової системи. Магній, що міститься в плодах грейпфрута, допомагає зняти дратівливість, і запобігає переривання вагітності. Для отримання потрібного обсягу магнію потрібно вживати по половинці грейпфрута три рази в день. Все вище перераховане відповідає на питання чи можна їсти грейпфрут вагітним.